Som jeg skrev tidligere denne uken, fornemmer jeg at denne tiden på flere plan handler om en påtvungen og nødvendig kollektiv timeout. Jeg mener at vi er ment å trekke oss tilbake. I beste tilfelle ikke bare fysisk, men kanskje enda viktigere, psykisk. Jo, det er viktig å vaske hender disse dager, men like viktig er det å også ivareta vår psykiske hygiene. Hva kan vi gjøre for vår psykiske hygiene? I går foreslo jeg å sette av litt tid hver dag til kontemplasjon. I dag vil jeg spille ut noen impulser om hva man kanskje kan la være. Eller i det minste, redusere.
For det første: Logg deg av det stadige kjøret på sosiale media. Selv om det er sosialt og hyggelig og alt, har du kanskje selv lagt merke til at det å stadig holde på med dine duppeditter, egentlig drar deg ut av deg selv og ditt sentrum. Denne tiden innebærer en sjanse til å hekte seg av. Sosiale medier er svært avhengighetsskapende. Vi trenger ikke å stadig «like» alt (psykologisk gjør vi det fordi vi håper selv å bli likt tilbake for at vi liker). Vi trenger ikke å kommentere alt. Lær deg å snu din ytre kommunikasjonskraft litt innover. Gå i dialog med dine indre stemmer. Kommuniser med dine indre bilder, snakk med dine drømmer. Det betyr ikke at du trenger å logge deg helt av. Bare lær å begrense deg. Vær selektiv og bevisst. Forplikt deg til en bestemt tid per dag og hold deg til det. Eventuelt gir det litt ned, hver dag. Insta har for eksempel en funksjon der du kan innstille en daglig makstid.
Det andre punktet handler om noe lignende, men ikke helt; bruk av nyhetskanaler. Selv i disse tider trenger du ikke stadig å oppdatere deg på de nyeste nyhetene. Sjansen for at du bare blir enda mer forvirret eller redd av informasjonsoverfloden, er adskillig større enn at det er nyttig for deg. Mange media har i tillegg en tendens til å polarisere for å selge mer. Polarisering er noe som påviselig ikke gjør psyken godt. Sjelen trekker alltid mot midten, ekvilibrium og helhet. Polarisering er i den andre retningen - ut av midten og helheten. Finn nyhetskilder som du stoler på og sjekk inn der 10 minutter om dagen. Det holder lenge. Da får du med deg alt som er relevant, og gir sjelen ellers den pustepausen den trenger.
Som tredje forslag, vil jeg lansere idéen om å redusere serietitting. Kort sagt, du trenger det ikke. Virkelig ikke. Folk ser på serier fordi de er for slitne på vanlige arbeidsdager til å gjøre noe annet. Ja ok, det er en del morsomt der ute. Spennende. Ikke uten verdier. Men ikke i den mengden. Stakkars sjelen din, som blir klasebombet med emosjoner som ikke er dine (samtidig som de også er dine). Du tror kanskje at det ikke gjør noe med din psyke å få denne massive inputen av vold, tortur, krig og drama? Jeg tror at du tar feil. Test det ut i disse dager: Hvordan føles det med mindre serietid? Kanskje bare se på en episode. Eller en god film sammen med fammen. Husk også: Det er ikke vanlige tider. Nå har du tid. Og er kanskje, på sikt, mindre sliten fordi du ikke har brukt all energien din «der ute». Realitetssjekk: Du er hjemme nå. Du kan ta det med ro. Generelt vil jeg si: Reduser skjermtid, hvis du kan. Skjerm deg mot skjermen. Se heller på tretopper. Følg skyenes bevegelse. Hør på fuglene. Les en bok. Pust i magen.
Jeg vil ikke høres ut som en gledesdreper. Det er riktig og bra at det finnes sosiale medier, nyheter, serier og skjermer. Det jeg ønsker å foreslå, er å eksperimentere litt med det. Hva gjør deg egentlig virkelig godt, og hva er bare en forestilling av at det gjør deg godt? Hvordan føles det virkelig i systemet etter å ha binge-watched fem episoder på rad? Føler du deg oppløftet og full av energi etter 45 min. på insta-skjermen? Test det litt ut! Vær ærlig med deg selv! Lytt! Du har anledning til det nå.